Para mejorar nuestra calidad de trabajo y sentirnos bien, es importante prepararse para el vuelo desde el día anterior.

Esta claro que en la mayoría de las ocasiones se vuelan muchos días seguidos, lo cual deberíamos poner en práctica estos consejos todos los días que podamos.

Un tcp o un piloto no tiene un trabajo  normal (entiéndase normal al equivalente a un trabajo en tierra). Cualquier persona que realiza una jornada laboral en el suelo, puede sentirse cansado después de un día de trabajo, pero ellos, la tripulación, tienen muchos más motivos. Trabajan a muchos Km. del suelo, la atmósfera no es natural, (la presurización afecta de alguna forma). El aire acondicionado reseca la piel. Unos están de pie la mayoría de las horas y  otros todo el rato sentados, lo cual afecta la espalda y la circulación.

Los tcp’s comen deprisa y mal, sentados en un container, en ocasiones no comen engullen alimentos (o porquerías).

Todas estas situaciones afectan físicamente al cuerpo, y luego si se tiene en cuenta los horarios constantemente variables, y la falta de sueño (o insomnio que esto produce) pues esta claro que es importantísimo intentar cuidarse al máximo.

Hay ocasiones en que  se levantan por la mañana casi más cansados que cuando se acostaron por este motivo hay que intentar por todos los medios buscar las máximas formas de descanso, antes del vuelo, durante y  después. En este articulo nos centraremos en el antes.

La salud se resiente mucho en este trabajo si no se lleva una vida  mínima ordenada.

También hay otro factor importante y es el grado de estrés que este trabajo produce, pero no tocaremos este tema en este artículo pues es muy largo y complejo.

 

Vamos a recomendar detalles que pueden ayudar a descansar mejor e intentar empezar la etapa en vuelo en las mejores condiciones físicas.

  • Se recomienda darse un baño relajante, antes de irse a dormir. Puede ser de espuma o de aceites. Lo que es importante es que no dure más de 15 minutos, (la temperatura tibia tirando a  caliente).  Este tiempo es suficiente para relajarse e intentar cerrar los ojos evitando tener estrés en esos momentos. Ayuda mucho al relax si se escucha una música suave y se enciende alguna vela aromática.

  • Una vez finalizado el baño es aconsejable aplicarse una buena crema hidratante corporal para que haga efecto durante toda la noche mientras se duerme

  • La cena tiene que ser suave. Verduras o ensaladas de primero, (en invierno cremas o sopas sientan muy bien) y pescado de segundo sería una buena opción. No se aconseja comer fuerte ya que la digestión no debe hacerse mientras se duerme. Las cenas fuertes pueden producir insomnio. Otra observación importante es la de no tomar vitaminas por la noche ni cafeína.

  • Si se desea tomar fruta, evitar las naranjas y kivis, ya que llevan mucha vitamina C.

  • Después de la cena se aconseja una infusión de  hierbas relajantes tipo tila, melisa o valerianas etc…

  • Para dormir bien es importante que la almohada sea cómoda.

  • Es buena idea leer un libro hasta que llegue el sueño, y en ocasiones ver alguna película de TV. En este caso la película no debe ser ni de acción ni de ningún argumento que pueda alterar los nervios. Las películas elegidas para esta ocasión deberían ser  simples y tranquilas, “es la mejor opción”.

  • Hay que evitar  NO dormirse con la TV encendida.”Esto es importante, ya que produce trabajo para el cerebro”. En este caso se duerme pero no se descansa igual

  • La habitación no debe ser ruidosa y se debe intentar que si hay más personas en la casa respeten el descanso que se necesita tener.

  • Hay que desconectar el móvil pues es mucha la gente que llama a todas horas y en  este trabajo es difícil, definir un horario. Otra de las buenas razones para apagar el móvil es por las ondas que emite al cerebro, evitando el descanso de la persona que esta intentando dormir.

  • Lo ideal es dormir 8 o 9 horas según las personas. Es probable que cueste dormir y más cuando es temprano  por que hay que realizar un “vuelo madrugón”, pero hay que pensar que si no se consigue dormir todas estas horas, como mínimo el cuerpo estará descansado. Esto ya es algo, pues la actividad aérea es dura.

  • Hay que dormir en una habitación ventilada y con una temperatura agradable (ni calor ni frío) y la cama hecha a gusto de cada persona Todos estos detalles hará que el descanso sea  agradable y fructífero.

  • Hay que evitar ingerir alcohol y pastillas para dormir (estas últimas son peligrosas ya que en ocasiones el efecto es retardado y el sueño aparece unas horas antes de levantarse).

  • Nunca hay que fiarse de un despertador eléctrico ya que si por alguna causa por  la noche se ha suspendido el suministro eléctrico,  no sonaría la alarma. Por seguridad siempre hay que usar dos despertadores, pero”ojo”, los despertadores de “tic tac” pueden quitar el sueño o alterar el sistema nervioso (todos los detalles son importantes).

 

Después de estos pequeños consejos…,” que cada uno haga lo que pueda” y ¡FELICES VUELOS!